减压技巧之二---卡通角色
发布日期：2015-10-03浏览：1910
今天给大家介绍一个“卡通角色”技巧。
有时候我们明明在做一件事，但心里却不断得有个声音在说：你这样做是不应该的，这样做会犯下怎样的错误。心里的痛苦往往就开始了。情感上，我们有期待，有渴望，但是理智却让我们要往相反的地方去做。于是我们痛苦，我们纠结。这个时候，可以使用一个叫做“卡通角色”的技巧。
想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如唐老鸭、太菲鸭或大力水手。闭上眼睛，想象脑子里的那个不停批评你的声音，注意你的身体此时的变化，然后想象这个声音是那个好玩的卡通人物发出来的，再注意一下，你的身体发生什么？
很多次，我自己在使用这个技巧的时候，会感受到跟这个声音一起出现的不愉快的感受消失了，这是因为卡通形象在我们记忆中有滑稽和快乐的联想，导致不舒服的感受难以为继。
虽然这个小技巧不能根除让你感受困扰的原因，但是它能帮助我们回到平衡的位置，更好的处理当前的状况。
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